Что такое переедание
Что такое переедания.
«Переедание определяется как употребление необычно большого количества пищи при отсутствии контроля над этим процессом»
Переедание может быть, как и приступообразным, так и по типу «кусочничества». Во втором случае человек может не переедать за один приём пищи, но переесть за день.
Наиболее прямой причиной перееданий является ограничение питания.
Образуется замкнутый круг «ограничения - пиршества».
Человек жаждет похудеть, начинает ограничивать себя в еде. В результате ограничений наше тело недополучает необходимо количество питательных веществ.
После чего следует неизбежное переедание, подрывающее решимость человека снижать вес. Далее новые ограничения и так по кругу.
Каждая попытка нормально питаться, после завершения цикла ограничений, приводит к перееданию. За счёт этого вера человека, что он способен нормально питаться всё уменьшается. И не остаётся другого выбора, как продолжать ограничивать пищу, чтобы хоть как-то контролировать вес.
Нередко такое переедание приносит ещё и удовольствие. Потому что, освободившись от ограничений, человек чувствует расслабление и счастье. Но это только временное состояние. Такие переедания некоторым помогают снять стресс, скуку, депрессию, беспокойство и злость. Некоторые, используют переедание, чтобы снять напряжение в переходные периоды: возвращение домой, подготовка ко сну, укладывание ребёнка.
Какие есть типичные «правила», которые провоцируют переедания:
✔️ Отказ от еды после определенного времени суток;
✔️ Отказ от продуктов с содержанием жиров или калорий выше определенного показателя;
✔️ Отказ от еды в течение некоторого периода времени и др.
Правила питания попросту нарушаются.
А последующие переедания:
✔️ Приводят к набору веса;
✔️ Сопровождаются неудовлетворённостью своим телом;
✔️ Приводят к нарушениям ощущения сигналов голода и сытости. В результате чего одни испытывают постоянный голод, другие наоборот всё время ощущают себя сытыми, а третьи чувствуют себя сытыми и удовлетворёнными только после того, как переели;
✔️ Приводят к потере получения естественного удовольствия от еды.
Решением служит отказ от диет и ограничений, а также обеспечение себя адекватным количеством калорий и питательных веществ.
Ещё важный момент. Переедание препятствует снижению веса. Таким образом сначала решается вопрос с перееданием, а только потом адекватными методами можно начать снижать вес.
