Убеждения людей с нарушением пищевого поведения
Какие есть убеждения по поводу питания и веса?
Сегодня я хочу вам перечислить некоторые иррациональные мысли людей по поводу еды (и не только), которые годами укреплялись в голове и уже стали их частью.
Эти убеждения характерны для людей, склонных к компульсивному/эмоциональному перееданию или строгому ограничению в питании.
Итак, относительно питания:
- еда - это любовь и комфорт;
- я должен есть только питательные продукты;
- еда решает все мои проблемы;
- еда - это хорошая награда;
- я ни в коем случае не должен есть продукты от которых полнеют;
- лучше не есть и быть худым, чем есть и быть толстым;
- когда я ем, то заполняю пустоту внутри себя;
- еда - это единственное удовольствие, которое есть у меня в жизни;
- хорошие и плохие мысли о себе - следствие того, что я ел;
- лишая себя еды или ограничивая её, я проявляю силу духа.
Относительно веса и тела:
- худоба эквивалентна счастливой, успешной и состоявшейся жизни;
- я не буду нравиться себе, пока не похудею;
- худых любят больше, чем толстых;
- ни одно из моих достижений не может быть таким же важным как похудение;
- очень страшно набирать вес, даже полкилограмма;
- не могу любить себя, пока я толстая;
- если я смогу контролировать своё тело, то разберусь и со своей жизнью;
- моё тело никогда не научится в нужный момент и правильно говорить еде "да" или "нет"
- я никогда не смогу гордиться своим телом. (Карен Кенинг)
И это ещё только часть.
А какие убеждения будут у человека с "нормальным" пищевым поведением, спросите вы?
Противоположные!
Для начала все ваши убеждения по поводу питания нужно сформулировать. И после этого уже переходить к изменению этих убеждений.
